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內容簡介
一九九八年八月，在一片充滿著世界盃足球賽優勝喜稅的花都巴黎，舉辦了第八屆國際肥胖會議。這個學會和世界盃足球賽同樣的，是四年舉辦一次，不過這一次則聚集了來自全世界超過三千位的參與者，持續六天發表關於肥胖最尖端的研究成果，並且熱烈的交換意見。
在開幕儀式中進行倍受注目的演講人，乃是美國洛克菲勒大學的夫里德曼教授，以及賓州大學的史坦卡德教授。
前者是在一九九四年，因為在世界上首次發現肥胖基因之一的「ob基因」，而一舉成名的年輕教授。至於後者，則是在過去五十多年來，努力治療肥胖者，也是本書第二部第5章中所介紹的矯正攝食行動之「行動修正減肥」的確立者，同樣是位舉世聞名的老教授。
隨著「ob基因」的發現，更促使了另一個大發現，也就是藉著這個基因的作用，可以讓白色脂肪細胞分泌「雷普欽」這種新的荷爾蒙。為什麼說它是大發現呢？因為以往我們總認為白色脂肪細胞是經由食物中攝取過多的熱量，而成為中性脂肪儲存，亦即食的儲藏庫。若以汽車來比喻，就是油箱。
然而，它不但不是油箱，而且能夠分泌荷爾蒙等各種生理活性物質，微妙控制身體的內分泌代謝機能，簡直可說是人體中最大的「內分泌組織」。
由於雷普欽的發現，使得肥胖基因和分子生物學方面的研究有了驚人的進步，並且也在這一次的學會中，發表了許多驚人的研究成果。
對於這一方面最新的見解，本書會盡可能簡單的加以解說，並且輔以最尖端的「脂肪細胞科學」。
一九九八年春天，由日本厚生省發表的「一九九六年國民營養調查」中顯示，在日本的二十幾歲女性有百分之四四、三十幾歲的女性中有百分之三四，都是屬於「瘦型」。就整個事件來看，以身高作為比較，體重這麼輕的人竟然占了如此高的比例，實在是令人非常驚訝的。也就是說，現在的「減肥」過度氾濫，實在令人擔心。
在三十幾歲的男性當中，三人中就有一人呈現稍胖的傾向，或者是肥胖的傾向。而在四十幾歲、五十幾歲的男性當中，這個比率亦達到將近四成多。因此，年輕的女性略瘦，男性略胖，便成為現在日本人的實態。
一九九八年三月，由日本厚生省發表的「糖尿病實態調查」中顯示，三十幾歲的肥胖男性中，百分之一五．八有血糖值過高的現象，百分之三六患有高血壓，百分之四六患有高血脂症。也就是說，處於現在忙碌、壓力較多的社會生活中，肥胖已形成了生活習慣病的溫床，因此，有關單位也對此特別提出了警告。
昔日的肥胖體，被視為「健康長壽的大敵」，有一陣子肥胖者還被認為是自我管理能力較差，沒有辦法出人頭地。不過，現在這種偏激的想法已經銷聲匿跡了。這是因為現在大家已經能夠清楚的區別，所謂容易併發生活習慣病的「不好的肥胖」，以及與疾病完全無關的「好的肥胖」。
前者是屬於在腹部的內臟周圍有脂肪積存的男性型肥胖，而後者則是年輕女性較多見的臀部和大腿等下半身有脂肪附著的肥胖。也就是說，不論男性和女性，如果覺得「腰圍變粗了」，就是警告信號。這時，只要積極接受健康診斷，便能有助於早期發現，並早期預防生活習慣病，這已經成為現在世界眾人共通的認識了。
說到胖，其實不需要拼命注意標準體重，咬牙切齒的努力減肥，而是像本書所探討的，可分需要減肥的例子，以及不需要減肥的例子。那麼如果是必須減肥，又到底要瘦到什麼程度才行呢？本書即將為各位介紹實際而又不勉強的減肥作戰法。
減肥最重要的，就是一旦減量成功之後，體重絕對不能恢復。因此，深受好評、最有效的治療法，就是本文一開頭所介紹的，在國際肥胖會議中進行演講的史坦卡德教授所開發的「行動修正減肥」。
作者在一九八六年跟隨史坦卡德教授，學會了行動修正療法的課程。而對於美國賓州大學精神科門診中，實際接受指導的行動修正療法課程的具體技術，本書也將其改寫成適合國人的方法，並且詳細介紹給國人了解。
如果體重還會恢復，最好一開始就不要減肥。
衷心祈禱本書能成為各位毫不勉強、確實減肥作戰的最大精神支柱。
詳細資料
- ISBN：9789863161257
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
清明時節雨紛紛。路上行人慾斷魂。又將到清明時節，祭奠的日子。 想起了梁祝，生不能同歡，死亦同穴。窗外桃杏花開了，那翩翩的彩蝶，可是他二人幻化而成？若是，相隨形影，不棄不離。 四月杏花天，年年清明雨。今年的清明，是否，依然有纏綿的雨...... -------淡月清蓮 ... 祝英臺近 文/悠遠 杏花天，清明雨。無緒窗前佇。夜夢深深，總到卿之處。怎奈坎坷紅塵，天南海北，羈身客、如何歸去。 恨如許，人生總有分離。縱寄千萬語，多少清宵，孤影誰來顧。最愁還送春歸，落花聲里，聽鷓鴣、啼來日暮。 ... 祝英臺近 文/淡月清蓮 倚軒窗，望小院，正是春光淺。弱柳堆煙，曉日助人懶。亭外桃杏花開，翩翩雙蝶，漫惹得、神思悠遠。 嘆又嘆。前朝多少情癡，未忍一一看。梁祝樓臺，相隨死生戀。現今又至清明，曾經舊事，都融入、時光流轉。 ... 祝英臺近.清明 文/落雨的秋 燭香燒，圓盤供，帛紙菸塵熱。兒女情懷，三月行清節。面對荒冢傷神，先親難忘，幾番憶、滴痕難歇。 寸腸結。墳頭分白年年，重複風聲切。斜日催歸，又是明堂別。跪拜禮祀凝眸，祈求化吉，願今後、心情歡悅。 ... 祝英臺近 文/悠遠 正清明，恰陰雨，人在斷腸處。杏子枝頭，殘花隨風去。行人絡繹歸來，酒旗飄處，有三五，遣排愁緒。 怎相與。一簾心事悠悠，癡來窗前佇。雙燕梁間，忍聽傳嬌語。暗嘆孤影誰憐，韶華易逝，又將對、柳絲飄絮。 ... 祝英臺近.暮春 文：李瑾 踏閒庭，穿曲徑，得意仲春處。瀝瀝清泉，啾啾鶯燕語。綿綿含碧群山，抬眸遠眺，斑斕色、還如秀布。 淡濃補。誰家年少言愁，染墨描春暮。我道浮生，何不隨緣住。海棠陌上迴旋，杏花飛舞，更添得、些些情趣。 祝英臺近.清明 文：李瑾 柳花飛，梨花落，又是清明雨。九轉迴腸，杜若聲聲訴。縱然眼淚成河，燒山紙幣，終難喚、雙親入住。 故園處。不忍老父黃泉，不忍娘作古。可奈人間，生死難為主。細算十載光陰，靈臺方寸，怎承得、萬般離苦？ ... 祝英臺近 清明 文/流水 季時風，清明雨，更灑相思酒。軟語低聲，問道今安否。恍然斷續濤聲，流雲耳際，似憐我、霜肥帶瘦。 擺花蔞，更送老幣頻頻，誠念全全有。節儉紅塵，莫更清貧受。一場啼淚魂消，天涯咫尺，怎如得，永相廝守。 ... 祝英臺近 文/落雨的秋 踏青行，穿曲經，幽靜有誰約。櫻花凋謝，夭桃其華灼。蜂忙蝶戀枝頭，搖香墜粉，縱還有、望中紅薄。 怨風惡。吹盡樹上繁華，春景已非昨。好似儂今，嫁衣為人作。任是滿滿癡情，長宵絮夢，卻無言、黯然消索。 ... 祝英臺近 清明 文/暖陽 柳絲柔，綿細雨，清影幽幽路。桃綻溪流，綠草踏輕步。已是春暖時分，山河依舊。望松嶺，陵園深處。 別懷訴。鮮花朵朵相依，心寄英雄墓。功贊千年，紅巾敬思佇。折枝翠贈先人，迎風淚舞，更添得，深情永駐。 ... 祝英臺近 清明 文/落梅如雪 暮雲天，杏花雨，濃翠殘紅淺。片片疏香，都落相思剪。但見幾樹梨花，清明時候，還留得、素心如簡。 嘆春短。枝枝蔓蔓牽腸，解意情無限。暗數流光，歲歲春風暖。綠到故里荒丘，青山草木，直教人、空思懷遠。 ... 祝英臺近•清明寄語 文/漫天雪 杏花風，寒食雨，孤影窗前佇。昨夢慈顏，恣情誰來顧。曾經膝下承歡，嬌聲耳際，猶記得，諄諄教語。 轉眸處。空堂遺照高懸，愁緒無人訴。一紙家書，郵寄天堂路。別怨杜宇聲聲，悽然幾度，又添得，萬般離苦。 ... 祝英臺近 文/夢回吹角 背斜陽，風過軟。垂首香來暖。簾外花輕，拂了一身滿。東欄又是清明，新茶試水，啜飲處，青春將半。 別來遠。惆悵杜宇聲聲，似被何人喚。多少愁情，湧上心頭亂。隱約殘夢分明，尋蕉覆鹿，知還是，窮途空返。 ... 祝英臺近.清明 文.木童 草萋萋，風習習，荒野天將晚。獨望孤丘，垂淚不知返。痛將昔日知音，終身摯友，放聲哭、何其遙遠。 擦雙眼。忍把碑石相扶，哽聲咽未斷。生未成雙，緣盡情難散。此情似水悠悠，連綿不絕，常化作、夢中輕喚。 ... 祝英臺近 清明 文/海上升明月 燕雙飛，桃李舞。雷動草蟲語，岸柳低垂，直釣水波處。乍暖還冷時分，風光最好，更有那、輕舟煙渚。 又春暮。常恨歲月滄桑，萬事皆成古。恰遇清明，思緒亂如雨，野蒿深掩荒丘，愚賢功過，德與損、自憑人訴。 ... 祝英臺近•清明祭母 詞/尋覓 草淒迷，雲黯淡，青石覆山路。曲徑輕陰，隱見鶴歸處。又逢時節清明，箇中滋味，對誰說、一番愁緒。 欲傾訴。眼前浮現音容，思來淚如雨。記憶猶今，燈下破衣補。田間勞作艱辛，頻添白髮，恨不得、兒隨娘去。 ... 祝英臺近•清明時節意紛紛 文/澄水碧雲 柳梢青，溪水細，庚子春來晚。恍若千年，疑是春遙遠。曉聞三月中原，幾千天使，正收隊、向家鄉返。 已如願。諸事都與春齊，春將愁隔斷。拾掇詩囊，何故復歸亂？望西山一聲嘆，清明無祭，怎將這、幽思排遣？ ... 祝英臺近 悼 文/雲淡風清 柳煙濃，花霧重，惆悵雲無際。風送涼涼，次第悲咽起。叵耐渺渺塵寰，迢迢客路。皆難托、故知深契。 枉凝睇。忍憶教誨諄諄，幾番空沈醉。永隔陰陽，孰解其中味。剩有杜宇催歸，清明苦雨，聲聲怨、伴人垂淚。 ... 祝英臺近.清明 文/心香 野煙輕，芳草綠，細細清明雨。花落成泥，窗上粘飄絮。荒丘山野淒淒，年年此際，更添得、思親情緒。 夢回處。依舊冷暖相牽，切切叮嚀語。值歲新衣，生辰煮雞黍。往事又上心頭，瞬間憶起，淚眼迷、黯然凝佇。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/culture/jaokr4l.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010547140
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